co zrobić z

godlesie 21-szy wszystko Cool wrzucil tutaj ma poprzednich stronach wiec wkleje Tobie - moze masz modem i brak Ci czasu to jest oryginalnie cytowany Cool: "Ale ze wzgledu na wieksze zainteresowanie ECA napisz to tutaj zamiast wysylac! :) Wiec co do diety to scinamy wegle i proporcjonalnie zwiekszamy ilosc bialka w naszej diecie! Co [...]

Pewnie obaj macie racje.Ale uwazam ze dla bezpieczenstwa lepiej wziac 3 godz przed silka.A jak bedzie wszystko ok to sprobowac zmniejszyc czas np. do 1 lub 1.5 - sie okaze jak bedzie optymalnie. Wiec jak teraz kuracja, a pozniej TP...? - Uwazacie ze tak bedzie lepiej.? Nie strace tego co uda mi sie zrobic na tesciu , winie i dece... - a tak w [...]

Witam D-Mason - na poczatku nie panikuj, ze nic sie z Toba nie dzieje. Najlepsza metoda to np. zwazyc sie i zmierzyc obwod pasa w sobote rano a pozniej zrobic to samo dopiero za tydzien. Jak therma bedzie dzialac to na pewno bedzie jakas roznica. Poczekaj troszke. Moze jak pozniej zaczniesz brac 2, a jeszcze pozniej 3 tabsy to poczujesz. notarious [...]

[...] na 4 tabsy, jak wiadomo jest bardzo gorąco i nie trudno o zawal pod wpływem ciepła a co dopiero gdy upal połączymy z zabójczo wielka dawka ECA!... W czasie cyklu można zrobić 1-2dni przerwy aby organizm odzwyczaił się od specyfiku, a po wznowieniu działał w 100%. Często także pytacie o dietę! Oto moja stara dieta, która stosowałem przy [...]

[...] zazwyczaj trzy serie po 20 lub 40/30/20 lub 20/16/12 w zależności od rodzaju ćwiczeń i obciężenie wybieram raczej małe, tak, że te serie bardzo mnie nie męczą i dałabym radę zrobić drugie tyle. Przerwy między seriami to ok. 20-30 s. Jeżeli chodzi o nogi, to jest taki przyrząd, na którym robi się wymachy na stojąco. Na tym spędzam sporo czasu i [...]

Ale nie napisałes jeszcze o co Ci chodzi bo ja sie zgadzam z tym wszystkim co Cyber napisał z tym ze nalezy zwracac uwage na szczególy: "Po wykonaniu treningu silowego mozesz jak najbardziej zrobic 20-30 min treningu aerobowego" Dla mnie osobiscie to zaden trening aerobowy (oczywiscie na poczatek jak bnajbardziej ok. ale nie na dłuzsza [...]

No dobra, zatem - co zamierzasz? Będziesz trzymała się diety, treningów i dawała z tego regularne wypiski? Próbujesz coś ze sobą zrobić? Jeżeli się zdecydujesz, to do dzieła - a my pomożemy! Jeżeli problem tkwi w psychice, a nie w ciele, to może wizyta u psychologa. Próbowałaś? Na wszelkiego rodzaju głupie komentarze polecam ciętą ripostę [...]

Rozpoczynam 4 tydzień ćwiczeń, przewidziany jako ostatni. Co dalej? Od nowa go robić czy zmiana? Zrobić przerwę czy raczej nie? Jedzenie z ostatni dni: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0461fe4cb9d47548c67521af000c345.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad59a575e83644b59006ec00b78efbed.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1616e02a021a435cb909e0b37d81fe2a.png Trening [...]

[...] foty promocyjne robili. Zajęli pół siłki, poblokowali sprzęty (stąd np. wznosy na piłce). W efekcie musiałam pozamieniać kolejnością ćwiczenia, zamiast brzuszków na skosie zrobić sit up-y, zamiast wznosów z ławeczki, to z piłki. Ściąganie drążka na końcu, bo jak brygada filmowców zajęła ławki, to się chłopaki poprzenosili na bramy i wszystkie [...]

i mi właśnie chyba ten burger zaszkodził.. od piątku rano walczę z gorączką i bólem brzucha będę chyba musiał zrobić jakieś testy pokarmowe z wiadomych powodów wypiski nie będzie nie było treningu, dieta na 0 już jest trochę lepiej jeśli jutro minie to od wtorku/środy ruszamy lekko AKTUALIZACJA odpukać.. jest lepiej powoli wracam do diety, myślę, [...]

Niedawno wrocilem do domu, lyknalem porcje supli (kolo 10 capsow ) jeszcze musze pare rzeczy zrobic, a potem ser i do spania. Jutro czeka mnie trening boksu, mam nadzieje ze o zakwasach nie bede juz pamietal. KAROL_PL No, ale ledwo go zmiescilem. k3ho Taki jest wlasnie plan. maximus_pl & Pytajło Nie jestem specjalista jesli chodzi o [...]

[...] zamieniłam I czy np do treningu na dół mogę dorzucić troszkę brzucha? Ale jeśli masz inne sugestie to się dostosuję,bo jak napisałam wcześniej nie chcę mieszać skoro np masz inne opcje i pomysły Tylko po prostu chciałabym jednak tę środę zrobić wolną od siłki Pytam o zgodę,bo sama nie będę zmieniać Skoro ktoś coś robi dla mnie to to uszanuję

ale wiesz, dopiero jak ma sie dziecko to widac, jaki swir jest ze slodyczami. ja nie chcialam dawac moim dzieciom slodyczy, przez pierwsze lata zycia, by jadly normalnie, poznawaly prawdziwe smaki, nie przyzwyczajaly sie do slodkiego. No i moja cora przez dwa lata zycia nie jadla slodyczy (chcialam przez 3) ale ludzie sa swiernieci. Na podworku [...]

[...] no i ramiona ciut ładniejsze triceps aż tak nie zwisa a co do brzucha to bez komentarza...ale ja go jeszcze wymęczę no i mój tyłek mi się nie podoba więc trzeba z nim coś zrobić takie jakieś krzywe te zdjęcia powychodziły albo ja jestem jakaś krzywa na 32stronie jest takie stare niewyraźne zdjęcie,a na 7 zdjęcie pleców Zmieniony przez - [...]

[...] czerwca ćwiczę wg planów,które ułożyła mi Obli musisz sobie ustalić priorytety,co w pierwszej kolejności chcesz poprawić,bo nie oszukujmy się wszystkiego od razu nie da się zrobić z tego,co wywnioskowałam bardziej chciałabyś się skupić na dolnych partiach dlatego na to powinnaś postawić...na pewno w razie problemów z treningiem uzyskasz [...]

HuHu.......! Wlasnie wracam z treningu..jem kasze z cycami i wazrywami..Bleee przesolone zdk Padam na cyce!Trnening 1-wsza klasa Pozniej sparingi i wszyskto jasne Przed treningiem kawa z 6-lyzeczek, az pikawa dawala znac o sobie ELoAnczej- nie zidentyfikowany....Hah Adrian-Bede musial pomyslec o tych paskach..Bo zcasmi chwyt normlanie denerwuje [...]

[...] się ruszyć. Trening trochę "odwrócony" - zwykle robi się bieg spokojny a na koniec akcenty, ja zrobiłam rozgrzewką, podbiegi a później jeszcze pobiegałam spokojnie. Chciałam zrobić podbiegi w terenie zanim będzie ciemno. Weszły 3x, ciężko było. Później na zmęczeniu trochę terenu i asfaltowych alejek, tempo bardzo marne. Łatwiej utrzymać tempo [...]

[...] też mnie nie obdarowała dobrze i nie jestem np Nowotarskim, że idąc do biedronki z buta mnie wycina, albo podjadam łyżkę masła orzechowego i mi to nic nie robi. Żeby zrobić formę muszę schodzić nisko z kcal i dowalać cardio :-) To nie jest żadne uzalanie się, od razu mówię :-) Daje tylko przykład MC 1. 5 jaj 2. 170g kurczaka + 62g ryżu [...]

[...] posiłkami do 120 tez jest git. Mówił żeby tym się nie spinać bo to ze ktoś ma wyższy cukier to nie znaczy ze zbuduje mniej mięsa bo nie ma on wiekszego przełożenia a żeby zrobić konkretny progres jak np Konieczynski ok 15 kg w rok to trzeba się lekko podlac, jesc czasem na siłę. Dodam też ze 90% jego zawodników na masie raz w tyg ma zalecony [...]

drodzy panowie. waga nie przejmuje sie zupelnie-niech skoczy mi w miesiac ze 101 na 110kg, ale niech do diabla spadnie mi przez ten miesiac z pasa chociaz 3cm. wiem, ze jestem tutaj juz jakis czas, ale redukuje sie krotko. czyz nie na poczatku redukcji spada najszybciej? zdrowe tempo to 2-4kg na miesiac. ja w wage nie wnikam, ale jesli juz na [...]